SALUD

5 Maneras De Ayudar a Las Piernas y Los Pies Cansados

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Las piernas cansadas pueden ser un síntoma de disminución del flujo sanguíneo de las piernas y especialmente molesta a las mujeres y a las personas mayores. Por supuesto, siempre es agradable relajarse y sentirse mejor, pero a veces necesitamos otras maneras de prevenir y evitar que nuestras piernas y pies se sientan cansados, especialmente en los días en que terminamos de pie durante todo el día.

Es mejor obtener los nutrientes adecuados en su dieta y comer alimentos ricos en hierro como espinacas, brócoli, frijoles, arroz integral y frutas secas.

1. Presione 2 puntos en los pies al mismo tiempo.

Al presionar algunos puntos, puede liberar endorfinas. Esto ayudará a reducir el estrés, el dolor y la fatiga. Hay 2 de estos puntos en los pies:

El primero se encuentra entre el primer y el segundo hueso en el pie, como se muestra en la foto de arriba.

El segundo está entre el cuarto y el quinto hueso, como se muestra en la foto de arriba.
Presione los dedos en estos 2 puntos durante 2 minutos. Tu respiración debe ser profunda y tranquila cuando lo hagas

2.Tome la posición de yoga Virasana.

Virasana es una asana básica que tienes que hacer de rodillas. Esta pose es la que se puede realizar incluso inmediatamente después de comer:

Arrodillarse. Las rodillas deben estar juntas y los pies deben estar separados. Usted puede poner una almohada grande detrás de usted para el apoyo.

Siéntate en el estrado. Añadir más altura, si es doloroso para las rodillas. Deja las manos apoyadas sobre los muslos y mantén esta posición durante 2-4 minutos.

Estira las piernas hacia adelante durante unos segundos.

Tenga cuidado y asegúrese de tener algo de apoyo debajo de las nalgas para minimizar el riesgo de lesiones. No hagas ejercicio si tienes trauma corporal.

3. Pruebe la pose de mariposa.

Esta colocación puede ayudar a deshacerse del cansancio en las piernas, ayuda a abrir los muslos y estimula los órganos digestivos:

Acuéstese boca arriba con las piernas apoyadas en la pared.

Reúne las plantas de los pies y llévalas lentamente a las caderas

Permanezca en esta pose durante 3 a 5 minutos.

4. Obtenga suficiente hierro.

La deficiencia de hierro puede desencadenar el síndrome inquieto de las piernas que causa síntomas como hormigueo, ardor, picazón y una sensación dolorosa de calambres en las piernas. Esto también conduce al cansancio en las piernas.

Es mejor obtener los nutrientes adecuados en su dieta y comer alimentos ricos en hierro como espinacas, brócoli, frijoles, arroz integral y frutas secas.

5.Usa movimiento de percusión para auto-masajear.

Un masaje de piernas puede ser muy refrescante y la gran ventaja es que puedes hacerlo tú mismo. Si usas presión ligera, puede ser más relajante. Un poco de presión fuerte puede reducir el dolor y la tensión en los músculos. Aquí hay una técnica sencilla que se basa en los movimientos de percusión:

Golpea suavemente los músculos de las piernas con el puño del tobillo. Puedes usar el lado meñón de tu mano.

Repite estos movimientos mientras mueves la pierna hacia arriba. Concéntrese en áreas que se sientan apretadas.

Repite los movimientos alrededor de la pierna.

¿Con qué frecuencia te molestan las piernas? ¿Cuál es la mejor manera de reducir el malestar? Por favor, comparta su experiencia con nosotros a continuación!

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